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妻子减少了脂肪早餐,甚至吃了1月份减肥5斤,没有油吃也高兴送朋友圈火

来源:本文章来源于网络    时间:2020-09-21 20:30:21   

老婆胖早餐,甚至吃1月份减肥5斤,没有油吃开心,送朋友圈火!每天在朋友圈里分享脂肪早餐,没想到今年的早餐在朋友圈里火了,我们争先恐后地问我练习,没有油和低脂肪,吃的也是超级快乐,因为脂肪是最怕吃的,说它是最快的,不油炸是很简单的,松软的吃10是不够的,练习是超简单的。

我说的是燕麦,燕麦泡泡后的头发饱腹感,富含膳食纤维,脂肪含量极低,是减肥食品最好的替代品,怎么吃都不怕脂肪。今天,我用香蕉和燕麦片做了麦芬纸杯蛋糕。它真的很好吃,蓬松,柔软光滑。我们记得用我的配方,不加牛奶,鸡蛋,均匀搅拌,加入一些铝泡泡粉,没有牛奶,超级松软,非常美味。没有油和低脂肪是非常健康的,我们可以效仿,具体措施如下!

[香蕉麦芬]

配料:一根香蕉,一颗鸡蛋,一点燕麦片,二十个蓝莓,一点杏仁片

配件:玛芬烤盘,硅胶纸

[惯例]:

1,1熟香蕉切成碗,用勺子捣碎成泥,加入鸡蛋,加入少量即食燕麦片,搅拌好,不要加牛奶。

加入1汤匙无铝烘焙粉,搅拌均匀(这是麦芬恩蓬松柔软的关键)。

2.将米芬烤盘铺成有机硅纸。我把大的硅胶纸折叠成小块,放在烤盘底部。由于烤盘很滑,把油纸放掉后,把左手拿下来,用右手的燕麦片糊舀,然后把形状整理一下。

3.把几个蓝莓放在燕麦片糊上,然后在空白里撒一点杏仁片。

4.将烤箱在最高温度下预热5分钟,将烤盘送进烤箱,烘烤190度20分钟,并使烤箱变得特别甜、蓬松、柔软。

5.一杯冷冻油一c和几颗巨峰葡萄,早餐既丰盛又营养!

烘焙的时候,我闻到了香蕉的味道,因为中间有香蕉特别嫩滑,用起泡粉,更蓬松,超级好吃,吃的时候,撕掉油脂是方便而快捷的,而涂油纸烘焙盘不需要洗得特别干净,很快就学会了!

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